🌿 Jornada do bem-estar

Você não está mal. Mas também não está inteiro?

A vida segue, as tarefas são cumpridas e, no fundo, fica a pergunta: é só isso?

Capa do e-book Descobrindo o Melhor de Você

Descubra suas forças, seus valores e o que faz você florescer, com exercícios práticos baseados na Psicologia Positiva.

Existe um caminho

A proposta não é ser feliz o tempo todo.

É descobrir o que existe de melhor em você e para onde você quer levar a sua vida. A Psicologia Positiva estuda justamente isso: o que faz uma vida valer a pena.

Reuni essas ferramentas num guia prático, para você fazer essa descoberta no seu ritmo.

Ana Lúcia Arêde BrancoPsicóloga · CRP 05/19591

O que você vai praticar

Uma jornada em 11 capítulos

Cada capítulo traz uma situação do dia a dia, uma explicação curta e um exercício.

1
Ser feliz ou florescer?Os momentos em que você se sentiu inteiro
2
O mapa do bem-estarSuas notas nos cinco pilares do modelo PERMA
3
O melhor de você: suas forçasAs 24 forças de caráter e a árvore das virtudes
4
O que importa para vocêSeus valores e o alvo dos valores
5
Emoções positivasAprender a notar o que é bom
6
EngajamentoAs atividades em que o tempo voa
7
RelacionamentosNinguém floresce sozinho
8
SentidoFazer parte de algo maior
9
RealizaçãoMetas com a sua cara, do valor ao primeiro passo
10
Quando o caminho fica difícilOtimismo aprendido e o método ABCDE
11
Meu mapa pessoalJuntar as descobertas e imaginar o melhor eu possível

E mais: Diário de bordo em cada capítulo, carta de gratidão e o seu mapa pessoal para guardar à vista.

Veja um pouco por dentro

Exercícios ilustrados para imprimir ou preencher direto no celular.

Página do e-book: Meu mapa hoje, notas do modelo PERMA — Cap. 2 · Meu mapa hoje 1 de 3

Página do e-book: A árvore das virtudes — Cap. 3 · A árvore das virtudes 2 de 3

Página do e-book: Meu alvo dos valores — Cap. 4 · Meu alvo dos valores 3 de 3

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Quero o guia

Quem criou este guia

Ana Lúcia Arêde Branco

Psicóloga · CRP 05/19591 · especialista em TCC

Sou psicóloga, com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental. Neste guia, reuni ferramentas da Psicologia Positiva, a área da psicologia que pesquisa o bem-estar, as forças pessoais e o sentido de vida.

Escrevi este guia com a mesma linguagem que uso com meus pacientes: simples, acolhedora e prática. Cada exercício foi pensado para caber na sua rotina, sem pressa e sem cobrança, para você se sentir acompanhado também fora do consultório.

Psicologia PositivaBaseado em evidências

Dúvidas frequentes

?Como recebo o e-book?⌄

Logo após a compra, pela Kiwify, você recebe o e-book em PDF no seu e-mail.

?Quanto tempo leva?⌄

Não há prazo. Faça um capítulo por vez, no seu ritmo: cada exercício leva poucos minutos e alguns você repete ao longo da semana.

?Preciso imprimir?⌄

Não precisa. O e-book é preenchível: você pode escrever, marcar e circular as respostas direto no celular ou no computador (recomendamos o app gratuito Adobe Acrobat Reader). Se preferir, também dá para imprimir.

?O guia substitui terapia?⌄

Não. É um material educativo e de apoio, que não substitui acompanhamento psicológico ou médico. Se você estiver passando por um sofrimento intenso, procure um profissional. Em crise, ligue 188 (CVV).

Um passo de cada vez já é progresso.

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